アスリートの理想体重

息子が部活で
「身長(cm)-100がアスリートの理想体重だ。もっと体重を増やせ。」と言われたそうです。
「オレ20kgも足りない。どーやったら太るのかなぁ。」
と、うらやましい悩みを言ってました。
私、アスリートだったら、いい感じなのにな・・・

私の3倍は食べてるのに全然太らないから
20kgもどーやって増やしたらいいか、そりゃあ悩みますね。

いい筋肉を作るには、運動してから30分以内に、たんぱく質などの栄養を摂取するといいらしいですよ。
運動で壊れた筋肉を体が再生しようとして、その時にしっかり栄養を補給してあげると、よりよい筋肉を再生するらしいです。
それでアスリートは、トレーニングした後、プロテインとか飲んでるんですね。
今は、お昼のお弁当の他に、部活後すぐ食べる用に、特大おにぎりも持ってってます。


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このページは、プエンテが2013年6月14日 13:53に書いたブログ記事です。

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